【温暖金初·煦润育德】开学温馨提示

家长朋友们、同学们，2025年春季新学期开学在即，同学们即将回归校园，为了助力同学们以最佳的状态迎接新学期，顺利开启新学期的学习和生活，金中仙林心育中心准备了这份开学温馨提示，请查收。

一、暖心安排生活起居，引导孩子调整学习节奏

开学前，家长们不妨暖心安排好孩子的生活起居，引导孩子调整作息，鼓励孩子早睡早起，让生物钟循序渐进地过渡到开学的节奏。同时，督促孩子按时用餐，做到饮食规律，为学习和生活提供充足的能量。这样孩子可以快速地适应开学后的学习节奏。

二、细心关注情绪信号，悦做孩子的心灵树洞

从轻松的寒假回归到忙碌的新学期，孩子的情绪出现波动非常正常。家长们要拥有敏锐的观察力，细心留意孩子的情绪变化，给予孩子情感和心理上的支持。倘若孩子感到烦躁不安，家长们需要先稳定自己的情绪，然后耐心陪伴和倾听孩子的心声，引导孩子用合适的方式调节情绪，悦做孩子的心灵树洞。这样孩子可以感受到家长们的关爱和理解，获得满满的幸福感，更有力量去迎接新学期的挑战。

三、用心共商学期目标，激发孩子的成长动力

新学期是孩子成长的一个新契机，家长们不妨与孩子携手同行，共同商定具体且有可操作性的学期目标。比如助力孩子提高某门学科的成绩，或是挖掘并培养孩子一项新的兴趣爱好等。在这个过程中，家长们需要尊重孩子的意愿，鼓励他们积极参与讨论与决策。让孩子在达成目标的过程中不断收获成就感，这样可以源源不断地激发孩子的成长动力。

 一、做好准备，让状态更从容

同学们可以尝试列出一份开学的准备清单，例如，寒假作业、学习用品、校服等。同学们也可以和家人、朋友一起交流假期的收获，畅想新学期的学习生活。这样可以让自己做好充分的准备，以更从容的状态迈向新学期。

二、调节情绪，让心态更积极

面对开学，同学们可能会产生各种各样的情绪，这都是很正常的。当负面情绪出现时，同学们不妨选用合适的方法进行调整，例如，可以尝试选用“SWTC”心理调节法：先通过深呼吸放松自己，然后把负面情绪写下来，接着回忆自己曾经成功解决问题的经历，最后换一种思路去思考解决问题的方法。让心态积极起来，能够为新学期的学习生活储蓄满满的能量。

三、制定目标，让方向更明确

为了能够在新学期获得更好的成长，同学们需要为自己制定合理的学期目标，让自己的成长方向变得更加明确。在目标的内容方面，可以从学习、运动、兴趣爱好等多方面去考虑。在目标的实施方面，可以将学期总目标分解成阶段性小目标，每完成一个小目标，就给自己一个小奖励。同时还可以根据情况适时调整目标。这样能让同学们更容易获得成就感，同时对新学期充满期待。

新学期，新征程。祝愿同学们都能带着家的温暖以昂扬的姿态踏上崭新的成长旅程！

同学们，如果你们感到无法自行解决心理困扰，可以向心理老师、公益热线等专业人员或机构寻求帮助。

1.校心理健康教育中心地点：学校汇文楼310

2.陶老师工作站总站热线电话：025-96111（24小时）