【温暖金中·师生健康】开学季之近视防控篇——科学防控近视 拥有光明未来

经过一个愉快的暑假，新的学期已经开始，我们中学生的近视防控要从哪几方面着手呢？

一、近视的“防”，即降低近视的风险

近视除了遗传方面的原因外，长期用眼、近距离用眼、缺乏营养、环境因素等也是近视形成的重要原因。尤其是环境因素，当今社会，电子产品已成为了孩子们的玩伴。而中学生眼睛还未发育完善，长时间注视电子产品会对眼睛造成极大的损害。因此，保证孩子良好用眼环境，培养孩子良好用眼习惯，是学校和各位家长降低孩子近视概率的主要手段。

二、近视的“控”，即控制已经发展成近视儿童青少年的度数进展

近年来，近视儿童青少年呈低龄化、高比例、急速增长态势，近视真的可以治愈吗？实际上，近视是不可以治愈的疾病，近视的治疗只有延缓近视的加深加重。因此，保证良好用眼环境，培养良好用眼习惯，也是近视儿童青少年的主要任务。

中学生日常生活中如何护眼呢？

一、光线需充足。充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

二、坐姿要端正。距离适中不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上、侧着身看书。尽量按孩子身高变化及时调整课桌的高度。并关注孩子正确的读写姿势。牢记“一寸一拳一尺”。

三、时间要适宜。连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

四、坚持做眼保健操。进行户外运动和眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。在家学习一小时后，可轻轻按摩上、下眼睑，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。

五、保持良好生活习惯。早起早睡，保持充足的睡眠。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。积极参加体育锻炼，增强体质。

六、定期体检。每半年或一年去医院定期检查，及时了解视力变化。

世间万事万物，所有美好都需要用眼睛去观察，因此我校将继续重视中学生的近视防控，并将视力健康融入到学校日常教育教学活动中，从预防近视入手，从控制度数着手，逐步建立“家-校”近视防控干预联动机制，关爱中学生用眼健康，科学防控近视，让孩子们拥有光明未来。